簡単?食事制限ダイエット。体重を10kg減量に成功したときの話。

今から2年ほど前にダイエットして体重を10kg減量したときの方法について書きます。

これからダイエットする人の参考になれば幸いです。

 

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ダイエットしようと思った動機。

全く運動する機会が無く、このままではいけないと思ったため。

 

ダイエットの方法

いくつかルールを決めてダイエットを行いました。

 

①食事制限ダイエット

  • 基本的に炭水化物は出来るだけ摂取しない。それ以外は何を食べても良い。
  • 昼飯だけは炭水化物を摂っても良い。
  • 夜10時以降は食べない。

 

②さらに痩せるために工夫した方法

  • 運動はしない代わりに部屋を暑くする、もしくは熱湯風呂に入って汗をかくようにする。
  • 夜、寝るときはサウナスーツを着て寝る。
  • 朝起きたら体重計に乗る。
  • 毎日のご飯を食べる前に体重計に乗る。

 

その結果

大体、半年で10kg痩せました。

 

ポイント

とにかくストレスをためないようにすること。

そのために昼飯だけは何を食べても良いようにした。

毎日体重計に乗るのがポイント。いやでも沢山食べることをセーブする機能が働きます。

 

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